Ежедневная вечерняя гимнастика
Вечерняя гимнастика. Если удалось отдохнуть от дневной работы (получасовой сон или отдых на лоне природы и т. п.). то следует за 2 часа до ужина выполнить упражнения комплекса 3 в соответствии с данными ниже указаниями. Комплекс включает упражнения, восстанавливающие гибкость позвоночника, подвижность туловища в тазобедренных суставах, равномерно укрепляющие мышцы спины и брюшного пресса (рис. 15). Сочетание 12 упражнений в данном комплексе способствует исправлению дефектов осанки (сутулость, лордоз, сколиоз). Темп и ритм исполнения упражнений строго согласуются с фазами дыхания и очень…